Просто седнете спокойно

и позвънете с малко звънче или камбанка. Съсредоточете се върху меката музика и дълбокото вдишване.

Това е чудесно за тези времена в училище или на работата, когато просто не можете да се успокоите. Сложете краката си равно на пода и вдишайте дълбоко. На издишане си представете как излишната енергия излиза от краката ви и отива в земята. Правете го докато се успокоите. Вероятно е да почувствате краката си тежки.

Как да намерим своята мантра

Седнете в удобна позиция. Представете си как напускате тялото си и пътувате из космоса. Вижте себе си как седите спокойно в центъра на Вселената. Концентрирайте се върху звездите, тогава след няколко минути гледане втренчено в тях, някои звезди ще загреят в ярко синьо. Концентрирайте се върху една ярка синя звезда за момент. Ако се загледате втренчено в тази звезда, вие можете да чуете фрази или думи, които нашепват в главата ви. Повторете това, което чувате и се съсредоточете върху него. Ако мантрата е правилна за вас, вие ще разберете от нещо вътре във вас. Ако това пък не е правилно, просто се вгледайте в друга синя звезда и повтаряйте това докато намерите мантрата, която е подходяща за вас. След като намерите мантрата, благодарете на Вселената и почувствайте себе си проближаващ се към небето, до своето тяло. Когато отворите очи, вие трябва да почувствате малко умора. Може и да сте жадни. Пийте мляко или сокове за да се заредите отново.